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フルマラソンを4時間以内に完走する「サブ4」は、多くのランナーにとって大きな目標です。適切なトレーニングと計画があれば、達成可能な目標です。フルマラソンサブ4達成のためのロードマップを作成しましたので是非参考にしてみてください！ 【1.目標設...

【初心者ランナーのためのトレーニングプラン】 ランニングを始めようと思っている初心者の皆さん、こんにちは！今回は、初心者でも無理なくランニングを始められる8週間のトレーニングプランをご紹介します。このプランを実践すれば、8週間後には5キロを...