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【2026年最新】40-50代向け！怪我をしないサブ4達成のための賢い戦略 1. はじめに：40-50代ランナーがサブ4を目指す意味と「怪我をしない」重要性 フルマラソンで4時間切り、通称「サブ4」は、多くの市民ランナーにとって憧れの目標です。しかし、40代、50...

なぜ「30kmの壁」は存在するのか？ フルマラソンでサブ4（4時間切り）を目指すランナーの多くが、30km地点で失速を経験します。私自身も20年以上のランニング歴の中で、この“30kmの壁”に何度もぶつかりました。なぜ30km地点で急激にペースが落ちるのか？そ...

1. プロローグ：サブ4は「ギアとの対話」から始まる フルマラソンで「サブ4（4時間切り）」を目指すランナーの皆さん。日々の厳しいトレーニング、本当にお疲れ様です。月間走行距離をこなし、インターバルで息を上げ、週末のロング走で脚を作ってきたこと...

はじめに：退部ニュースが投げかけた問い 2026年3月、廣中璃梨佳選手が日本郵政グループからの退部を表明したニュースは、陸上界に大きな波紋を呼び起こしました。パリオリンピックという大舞台を経験した直後のこのタイミングでの決断は、単なる「チーム...

## 衝撃のニュース：廣中璃梨佳、日本郵政グループを退部 2026年3月、日本女子長距離界のエースとして活躍してきた廣中璃梨佳選手が、所属する日本郵政グループ（JP日本郵政）を退部するという衝撃的なニュースが飛び込んできました。パリオリンピックを終...

【実走レビュー】ミズノ ウエーブライダー28：30%OFFで手に入れる「最高の相棒」は本当に買いか？ ランニングシューズ選びは、まるで運命の出会い。数あるシューズの中から、自分にとって最高の「相棒」を見つけるのは至難の業です。そんな中、ミズノの「W...

「厚底カーボンプレートシューズ」が長距離界を席巻して数年。今や自己ベスト更新を目指すランナーにとって、プレート入りシューズは欠かせないアイテムとなりました。しかし、その高性能と引き換えに、価格は3万円を超えることも珍しくありません。 そん...

日本の陸上界が、またしても歴史的瞬間に立ち会った。男子3000m障害で、日本のエース・三浦龍司選手が、8分03秒43の驚異的な日本新記録をマークし、2位に入るという快挙を成し遂げた。 これは、自身が2023年6月に出した従来の日本記録（8分9秒91）を、実に...

2025年、大学長距離界の話題の中心に、一人の男がいる。早稲田大学の駅伝主将、山口智規（4年、学法石川）だ。昨シーズンまでも世代トップクラスの実力者ではあったが、最終学年を迎えた今季の彼は、まるで別人のような圧巻の強さを見せつけている。“無双...

夏の北海道を転戦し、数々の記録を生み出すホクレン・ディスタンスチャレンジ。そのシリーズ第4戦、北見大会が明日7月12日に開催される。中でも、確定したエントリーリストを見ると、男子5000mは各組に見どころ満載の、非常に興味深いメンバー構成となった...