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なぜ「30kmの壁」は存在するのか？ フルマラソンでサブ4（4時間切り）を目指すランナーの多くが、30km地点で失速を経験します。私自身も20年以上のランニング歴の中で、この“30kmの壁”に何度もぶつかりました。なぜ30km地点で急激にペースが落ちるのか？そ...